TUS çalışma düzeni TUS programını uygulayamıyorum: plan neden bozulur, nasıl ayakta kalır?

Pazartesi programı yazıyorsunuz, çarşamba bırakıyorsunuz. Plana iki saat gidiyor, masada kalabildiğiniz süre yirmi dakika. Bu yazı, ne çalışacağını bilen ama programı sürdüremeyen TUS adayları için.

Güncellendi: 12 Kasım 2026 · OdakTUS koçları

"Program yapıyorum ama uygulayamıyorum" tanıdık mı?

• Her hafta yeni bir program yazıyorsunuz; bir öncekini ikinci ya da üçüncü gün bırakmıştınız.
• Masaya oturuyorsunuz ve birkaç dakika sonra telefon elinizde.
• Bir gün kaçınca o haftayı tamamen gitmiş sayıyorsunuz.
• Ne çalışacağınızı biliyorsunuz, ama başlamak bitirmekten uzun sürüyor.
• Nöbet ertesi günler planda yok ve plan genelde oradan çözülüyor.

Bunların çoğunun sebebi bilgi eksiği olmaz; sorun düzende. Kaynağı değiştirmek ya da daha ayrıntılı bir program yazmak bu yüzden pek bir şey değiştirmez. Değişmesi gereken, programın nasıl kurulduğu.

TUS programı neden bozulur?

Çoğu program en iyi gününüze göre yazılır: uykunuzu almışsınız, nöbet yok, keyfiniz yerinde. Gerçek bir haftada böyle birkaç gün olur. Kalan günlerde plan ilk saatten tutmaz.

Bloklar da genelde fazla uzun kurulur. Plan bir saatlik oturum ister, dikkatiniz daha erken dağılır ve her blok "yine olmadı" duygusuyla biter. Bu duygu biriktikçe masaya dönmek ağırlaşır.

Bir gün kaçtığında çoğumuz kaçan konuyu ertesi güne ekleriz. İki günlük iş bir güne sığmaz, plan ikinci kez bozulur ve hafta bırakılır. Hep ya hiç diye düşündükçe bu döngü tekrar eder.

Görevin belirsiz olması da başlamayı erteletir. "Bugün farmakoloji" yazdığınızda nereden başlayacağınız belli olmaz; o kararı vermek bile masaya oturmayı geciktirir.

Son olarak, programı uygulayıp uygulamadığınızı sizden başka bilen yoksa ilk kopuş sessizce uzar. Üç gün sonra fark ettiğinizde yeniden başlamak, ilk kez başlamaktan daha ağır gelir.

TUS'a çalışırken odaklanamıyorum: masada kalmayı ne zorlaştırıyor?

Telefon görüş alanındaysa, kapalı bile olsa aklınızın bir kısmı onda kalır. Bunun için en işe yarar önlem basit: çalışma bloğu boyunca telefonu başka odaya koymak.

Masa birden fazla işe yarıyorsa da oturduğunuzda hangi işe başlayacağınız belirsizleşir. Yemek, dizi ve sosyal medya aynı masadaysa çalışmaya geçmek daha uzun sürer.

Nöbet ve mesai sonrasında dinç bir günün yükünü beklemek de sık yapılan bir hata. Plan tutmayınca sebebi iradede ararsınız, oysa yorgunluk plana hiç yazılmamıştır.

Bir de ölçü meselesi var. "Bugün 8 saat çalışacağım" hedefi masada verimsiz geçen saatleri de sayar. Kaç bloğu bitirdiğinize bakmak size daha doğru bir tablo verir.

Arada bir dikkatinizin dağılması tek başına bir sorun işareti sayılmaz, çoğu aday bunu yaşar. Günlük hayatınızı ve işinizi kalıcı olarak etkileyen bir durum düşünüyorsanız bir hekime danışın. Bu sayfa tanı koymaz.

Programı ayakta tutan 6 kural

Nöbetle TUS çalışma programı nasıl kurulur?

Çalışan hekimlerde program en çok nöbet ertesinde bozulur. Haftayı her günü aynı kabul ederek kurmak yerine üç tür gün düşünmek işinizi kolaylaştırır.

Normal günler asıl yükü taşır; yeni konuyu ve soru çözümünü bu günlere yazın. Nöbet gününde plan beklemeyin: fırsat bulursanız kısa bir tekrar yaparsınız, bulamazsanız da sorun yok, bu da planın içinde. Nöbet ertesinde önce uyuyun, sonra tek kısa blok ve hafif bir tekrarla yetinin. O gün yeni konuya girmeyin.

Ay başında nöbet listesi çıkınca haftaları bu üç gün türüne göre yeniden dağıtın ve 11 dersin tekrar takvimini normal günlere yerleştirin. Nöbetler önceden plana yazılı olunca programı bozmazlar.

Kendi başınıza mı, TUS koçuyla mı?

Yukarıdaki kuralları birkaç hafta deneyin. Program tutmaya başladıysa dışarıdan desteğe ihtiyacınız olmayabilir. Şu durumlarda ise bir TUS koçu işinize yarar:

• Kurduğunuz plan her seferinde aynı yerde bozuluyorsa.
• Kopuşlar birkaç güne uzuyor ve yeniden başlamak giderek ağırlaşıyorsa.
• Gün sonu hesabını kendinize verdiğinizde bir şey değişmiyorsa.

Konu eksiğiniz varsa önce kaynak ve ders gerekir; koçluk onların yerini tutmaz. OdakTUS koçluğu programı uygulamakta zorlanan adaylar için. 90 dakikalık rota görüşmesinde blok süreniz, nöbetinize göre haftalık planınız ve 11 dersin tekrar takvimi yazıya dökülür. İsterseniz 4 haftalık Sıkı Takip'le her gün yazılı geri bildirim de alabilirsiniz. Ayrıntılar, fiyat ve koç seçerken nelere bakmanız gerektiği TUS koçu sayfasında.

Sık sorulanlar

İlk adım rotanız.

Shopier güvenli ödeme · kart bilginiz bizimle paylaşılmaz · yaklaşık 2 dakika